Tous les sports
Vous trouvez que vous manquez de force musculaire et vous aimeriez remédier à cela ? Plusieurs possibilités s’offrent à vous, mais la plus évidente, reste, sans conteste, de faire du sport ou de pratiquer une activité physique régulière. Mais si vous avez besoin d’un coup de pouce supplémentaire, vous pouvez aussi prendre des compléments alimentaires pour favoriser la prise de force.
La créatine, l’ingrédient idéal pour la prise de force
Pour favoriser la prise de force, il est essentiel d’être actif, mais aussi de bien s’hydrater et d’avoir une alimentation saine. En dehors de cela, sachez que ce qui est très efficace pour prendre de la force musculaire, c’est la créatine. Il s’agit d’un dérivé d’acide aminé qui est naturellement produit par l’organisme. Quand le corps possède suffisamment de créatine, il est possible de prendre facilement de la force. Toutefois, parfois lorsqu’il y a une carence, c’est plus compliqué et il faut remplacer la créatine manquante par une molécule fabriquée en laboratoire.
Est-ce que les compléments alimentaires à base de créatine sont efficaces ?
Pour prendre de la créatine facilement, le moyen le plus efficace est de se tourner vers les compléments alimentaires. Mais sont-ils réellement efficaces ? C’est une excellente question et la réponse est oui, à condition de les prendre correctement. Les compléments alimentaires à base de créatine sont particulièrement appréciés des sportifs, mais aussi des sédentaires et des personnes âgées. En réalité, toutes les personnes qui veulent prendre de la force musculaire peuvent en consommer (sauf contre-indication). Ces suppléments nutritionnels permettent d’améliorer les performances physiques lors d’exercices et de renforcer l’effet de l’entrainement à la résistance sur la force musculaire.
Quand et comment prendre des compléments alimentaires pour prendre de la force ?
Pour profiter des bienfaits des compléments alimentaires à base de créatine, il est important de bien respecter les dosages. Ainsi, si vous souhaitez prendre des compléments alimentaires sous forme de gélules, il y a certaines conditions d’utilisation à bien respecter. Les jours où vous ne faites aucun entraînement, vous devez prendre 5 gélules par jour en les répartissant tout au long de la journée et en les consommant durant les repas et les collations. En revanche, les jours où vous pratiquez une activité sportive, vous devrez prendre 2 gélules pendant les repas et 3 gélules dans votre boisson de récupération que vous buvez après l’effort. Si vous voulez de meilleurs résultats, vous pouvez associer les compléments alimentaires à la créatine à d’autres protéines.
Quelles sont les contre-indications à la prise de compléments alimentaires à la créatine ?
Les compléments alimentaires à base de créatine sont sans risque pour la santé et ne comportent aucun effet secondaire. Cela dit, ils sont déconseillés aux enfants et aux adolescents. Concernant les femmes enceintes et allaitantes, il est préférable de consulter un médecin pour savoir s’il est possible de prendre ces suppléments ou non.
Maintenant que vous savez tout sur les compléments alimentaires à la créatine et que vous avez découvert leurs bienfaits pour la prise de force musculaire, il ne vous reste plus qu’à trouver les bons produits.
